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巴旦木的功效与作用及禁忌

导语:巴旦木“Baadaam”是Almonds(扁桃仁)在世界众多国家的名称,如印度、巴基斯坦和伊朗以及中国新疆。经常有人常常把巴旦木与杏仁混为一谈,实际上它们是两种不同种类的坚,巴旦木是一种营养价值极高的坚果。

巴旦木的功效与作用

1、减肥瘦身
食用巴旦木可以让人极快的产生饱腹感,其所含的膳食纤维能够让脂肪吸收率降低,从而有效控制体重。

2、保护肌肤、延缓衰老
经过科学研究证实,巴旦木是含有维生素E最多的食物之一,而维生素E可以有效对抗自由基,起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

3、有益心脏健康
巴旦木中的不饱和脂肪酸,可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量,减少心脏病发作的潜在威胁。

4、帮助肠道健康
相关研究结果显示,巴旦木具有益生元特性,可以通过增加肠道内的有益菌,改善肠道健康,促进排便,对于便秘患者有良好的作用。

5、维持血糖水平
早餐食用巴旦木后,可以维持长时间的饱腹感,并且有效控制血糖浓度。能够帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯,降低病情加剧的风险。

食用巴旦木的禁忌及注意事项

痛风、甲状腺疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、皮肤性病、神经性疾病患者、温热、痰湿、特禀以及阴虚体质、谨慎食用。高温环境下工作,接触电离辐射、接触化学毒素以及运动员和宇航员等也是建议谨慎食用。

坚持每天吃15~25颗,可以达到不错的效果。小编推荐一款巴旦木,产自新疆。壳薄肉厚易剥,香脆可口,奶味十足~

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